ライフスタイルとは何か、このコンセプトの起源、そして健康的で有害なライフスタイルの例を説明します。
ライフスタイルとは？
私たちがライフスタイルや生活習慣について話すとき、私たちは通常、有形と無形の要素の組み合わせ、つまり、個人またはそれらのグループの生き方を構成する身体的および心理的または文化的側面を指します。
言い換えれば、それはタイプに関する好みです 食物 消費され、実行されたアクティビティと 習慣 のモードを定義する再発 生活 （ 生き方、英語で）の 人、または コミュニティ.
それは社会学的概念であり、それはへのアプローチを可能にします アイデア, 値 Y 行動 人間のコミュニティの。この概念は1910年代に登場し、オーストリア・ハンガリー帝国の心理学者アルフレッド・アドラー（1870-1937）が最初に「人生の目標を達成するために個人が開発した行動規則のシステム」と定義したことに起因しています。今日、それはむしろ生きるための選ばれた道として理解されています。
この概念の使用は、1928年以降、非常に人気がありました。これは、主に美食の特定の特異性（地中海のライフスタイル、アメリカのライフスタイルなど）に関連していました。
その結果、世紀の終わりに、それは長寿と病気の発生率にも関連し始め、今日、健康で長く活動的な生活のためにどの習慣が健康であるか有害であるかについて多くの議論があります。健康的なライフスタイルであり、有害なライフスタイルです。
健康的なライフスタイル
どの食品がどの量または頻度で人体に健康であるかについては議論の余地がありますが、医師は特定のスタイルの食品を好む傾向があります 給餌 そして、とりわけ、特定の身体活動スキームとの組み合わせによって。したがって、健康的なライフスタイルとは何かに関して多かれ少なかれコンセンサスがあり、それは持続することを意味します：
- バランスの取れた食事、つまり、栄養ピラミッド内のすべてのグループの食品を、体重を減らすことなく、また体重を増やすことなく、自分自身を維持するのに十分な割合と部分で食べること。これは、次の分布に従って、体重のスレッドごとに30〜40キロカロリーを毎日消費する必要があることを意味します：50〜55％の炭水化物、15〜20％の単一不飽和脂肪（および5％の多価不飽和および7〜8％以下の飽和）および10％タンパク質。これには、20〜25グラムの植物繊維の1日摂取量が含まれます。
- 日常的な運動。通常、1日30分の身体活動が含まれ、過剰なエネルギー（脂肪）を燃焼させ、筋肉や骨を強化します。
- いいもの 衛生 個人的なもので、体の洗浄、手洗い（特に食べる前）、口腔および歯科の衛生、そして私たちが住んでいる環境の衛生が含まれます。これらの条件は、私たちが病気になる頻度を減らすのに役立ちます。
- 私たちは群生する動物であるため、豊かな社会生活、つまり愛情と友情、愛と友情を育むことは、私たちの精神の中で非常に強力な感情です。健康的な存在を導くための最低限の社会生活の必要性は、実証されている以上のものです。
- 安定した感情的および心理的生活、そのために コミュニケーション、必要に応じて心理療法を行い、メンタルヘルスを妨げる状況や物質を避けてください。
有害なライフスタイル
健康的なライフスタイルがあるのと同じように、有害なライフスタイルもあります。 健康、そしてそれらは私たちをより短い存在に導き、病気や病気に悩まされる可能性があること。一般的に、有害なライフスタイルには次のものが含まれます。
- 特にこれが大量の脂肪（特に多価不飽和または飽和）、大量の糖質および炭水化物、そして一般的には豊富な赤身の肉を食べることを意味する場合、異なるグループからの単一または少数の成分で構成されるほとんど変化のない食事。このタイプの食事療法は、 肥満、糖尿病と癌。ただし、厳しすぎる食事は貧血やビタミン欠乏症につながる可能性もあります。
- 座りがちな生活、つまり、脂肪の蓄積を促進し、筋肉組織を弱め、貧しい食生活の結果をさらに複雑にする、運動の完全かつ長期にわたる欠如。高血圧と肥満は座りがちな生活に直接関係しています。
- タバコやアルコールなど、体に有害な影響を与える物質の過剰摂取は、病気との関連が十分に証明されています。喫煙は癌や冠状動脈性心臓病の要因であるだけでなく、口腔粘膜の破壊者でもあります。その間彼は アルコール依存症 それは肝細胞を破壊し、老化に貢献します。中毒性のある要素を考えると、人生への影響が悲惨な違法薬物は言うまでもありません。
- 身体、歯、そして環境との関係の両方の面での衛生状態の欠如は、これが病気の出現を助長し、生活条件の悪化に寄与するためです。これは、いわゆる第三世界でよくあることですが、公共サービスのインフラが貧弱な国では特に重要な要素です。
- 社会的孤立。なぜなら、群生する動物であるため、人間は孤独に衰え、意味のある社会的接触（愛、友情、交わりなど）がないためです。イギリスの思想家ジョン・ダンの言葉によれば、「人は島ではない」。
- 「サイレントキラー」と呼ばれることが多い慢性ストレスは、人々の生活の質に大きな影響を与えないようですが、長期的には、ストレスのレベルが高く持続するライフモデルは高血圧に影響を及ぼし、不眠症などの問題を引き起こします。これは、精神と精神に悪影響を及ぼします 代謝.