悲しみとは何か、その原因、結果、そしてそれが身体でどのように表現されているかを説明します。また、それに対処し、それを軽減する方法。
悲しみとは何ですか？
私たちは一般的に悲しみと呼びます（ラテン語から 悲しい）、感情的な痛みや苦しみ、つまり気分の衰え、喜びの反対を特徴とする感情的な状態に。私たちは通常、他の多くの考えられる症状の中でも、うつ病、涙、泣き声、またはエネルギー不足や倦怠感によってそれを表現します。
感情の研究におけるアメリカの心理学者および先駆者ポール・エンクマンによると、悲しみは、 人間、怒り、軽蔑、恐れ、嫌悪感とともに、 幸せ そして驚き。これは、ある時点で誰もがそれに苦しんでいることを意味し、それは決して精神的または精神的障害を示すものではありません。 問題 別の性質の。
悲しみはつかの間の感情です（それは、次のような特定の問題に関する主な違いです うつ）幼児期に恐怖から派生しました。
しかし、すべての感情と同様に、それは、最も激しいものの中で失望と落胆から、最も激しいものの中での悲しみ、痛み、そして悲惨に至るまでの一連の感情的な状態を含みます。論理的には、悲しみの強さは一般的にそれを引き起こす刺激の重症度または深刻さに対応します。
同時に、即時の刺激がない場合に悲しみを感じる可能性があり、そのような場合、私たちは通常、憂鬱や憂鬱などの他の名前を付けます 郷愁 （記憶がそれを引き起こすとき）、そして多くの場合、私たちは怒りや恐怖などの他のタイプの感情と関連してそれを知覚します。感情的なスペクトルを忘れてはなりません 人間 それは広大で、複雑で、多様です。
なぜ私たちは悲しむのですか？
悲しみは非常に異なる理由で引き起こされる可能性があり、その歴史と関係があります 人 または彼らの実存的、感情的または家族の状況で。ただし、悲しみの最も一般的なトリガーは通常、次のとおりです。
- 損失。 The 死 親戚や愛する人、尊敬する人、夫婦の別れ、あるいはその人々からの地理的な距離（移民や非常に長い旅行など）。
- 拒絶。潜在的な恋人に拒絶されたり、友人のグループへの入場を拒否されたり、公に屈辱を与えられたり、他人に軽蔑されていると感じさせたりすること。
- 間違い。重要なことに対する私たちの期待の欲求不満、または私たちが強く望んでいたイベントのキャンセル、または私たちが時間、労力、および希望を投資する何らかの個人的なイニシアチブの障害。
- 失望。愛する人の裏切り、エイリアンの約束の破れ、または信頼できる人によって感情が侵害されていると感じる状況。
- トランジション。私たちのいくつかの側面の喪失 個人の身元 のため 変更 転職、卒業などの個人的および人生の変遷。
悲しみの身体表現
悲しみは 体 心の状態の社会的表現を目的とする、特に顔の特徴における特定の予測可能な反応。一般的に、悲しい人は次のような身体的反応のいくつかを起こします。
- あなたの体は下がって、筋緊張が失われ、クレストフォールンまたはハンチの姿勢になります。
- 彼の視線は他の人の視線を避け、不確定な点に固執する傾向があります。 内向性.
- 唇とまぶたが下に曲がり、眉毛が眉の中央と上に出会うと、顔のハリが失われる傾向があります。
一方で、胸の圧迫感、手足の重さ、濡れた目、食欲不振などの感覚があります。これらすべては、泣き、嘆き、または静かな涙を伴う場合と伴わない場合があります。
現在、神経学的観点から、悲しみは脳内のセロトニンの減少、および側頭葉、側頭小脳、小脳虫部、中脳、被殻および尾状核における神経活動の増加と関連しています。
悲しみの結果
悲しみは痛みを伴う感情ですが、それは私たちの感情的な生活の中で特定の目的を持っています。それは感情的に重要な出来事に私たちの注意を引くことです。言い換えれば、それは私たちが感情的な痛み、喪失、そして悲しみに対処することを可能にし、それによってこれらの感情が私たちの中に静かに入れ子になり、制御できないまたは予測できない方法で自分自身を表現するのを防ぎます。
一方、悲しみ（私たち自身と他人の悲しみ）は私たちを 共感する 人間の社会的構造を構築するための鍵であり、カタルシスの役割、つまり感情的な浄化の役割も持つことができる他の人の痛みで、私たちは新たになり、強化されます。このため、多くの人は、一時的で扱いやすく、表面的な悲しみを引き起こす人工的な体験（映画、本など）を体験しようとしています。
一般に、悲しみは、失敗した態度や無効な感情的なパノラマと新しいものとの間の移行の瞬間として理解する必要があります。その意味で、それは通常、変化プロセスの一部である適応感情で構成されています。
悲しみに立ち向かい、緩和する方法は？
悲しみに対処するときに最初に知っておくべきことは、それは自然で必要な感情であり、私たちの生活にさらに壊滅的な結果をもたらすことなく、通常はそれを通り抜けることができるはずです。つまり、悲しみは痛みを伴う出来事に対する自然な反応であり、悲しみのない人生を送るふりをする意味はありません。
とはいえ、悲しみには自然な反応があります。
- 孤立、私たちは痛みを引き起こしたものから撤退し、比喩的に、単独で、または私たちの親密で安全な環境の一部であると考えるものを伴って「傷をなめる」ことを目指しているので。
- 多くの人がレクリエーション活動を通して感じる痛みを避けたり、必要な喜びを誘発したりすることを好むので、気を散らす。しかし、この気晴らしはしばらくの間しか機能せず、最終的には、私たちが望むかどうかにかかわらず、悲しみに対処する必要があります。そうすることができない人々は、後で深く落ちるか、悲しみから逃げている間に無責任な行動を取る危険を冒します。
- The 脆弱性つまり、痛みを公然と表現し、他の人々の思いやりを招き、感情がそのサイクルを完了することを可能にします。多くの場合、悲しみを健康的に生きる唯一の方法は泣くことです。
悲しみが時間の経過とともに治まらないが、うつ病やその他の重要な機能を妨げる慢性疾患で悪化する場合は、専門家の介入が必要になることがあります（心理学者 または心理療法士）追加の精神的または医学的ツールを提供し、悲しみがそのサイクルを完了し、その人に新しい段階が開かれるようにします。