睡眠段階

睡眠はすべての人の生活の重要な側面であり、成人は1日あたり約6〜8時間睡眠します。エピソードはいくつかに分けることができます 睡眠段階 構造。安らかな睡眠は、全体的な健康に重要な役割を果たす可能性があります。

睡眠段階とは何ですか？

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2つの基本タイプがあります。レムなしの睡眠は、さらに別の段階に分けることができます。

通常、1晩の睡眠周期は4サイクルです。睡眠に費やす時間が長いほど、REMエピソードは長くなります。同時に、これらは人々がほとんどの夢に関わる時間を表しています。

したがって、睡眠はさまざまなフェーズの変化です。深い眠りは夢の段階をたどります。そして、それは次に一時的に中断することができます。合計で、エピソードは約90分続きます。人々は平均して28回起きます。ただし、中断が3分未満続く場合、翌朝の現象はメモリに記録されません。

特定の医療機器を使用すると、睡眠を監視し、人がどの段階にいるかを制御できます。このような検査は、EEGを使用して睡眠検査室で行われます。脳波は脳波を測定し、覚醒状態の神経活動の完全に区別された画像を記録します。 一部の苦情や病気は、睡眠実験室での滞在を避けられないものにします。

機能とタスク

睡眠は生物の回復を助けます。夜間の休息に関連する一連の作業は、まだ完全には調査されていません。しかし確かなことは、睡眠中に脳が休まないことです。代わりに、日中に集められた印象、経験、経験を処理するのに忙しい。

一部の人々にとって、このプロセスは夢の中で部分的に表現されています。脳は重要な情報と重要でない情報を区別します。関連を保存しながら、それは無関係な思考の線を削除します。このような処理プロセスは、日中は不可能です。

幻覚を回避するために、夜の場合のように脳はすべての刺激から分離されなければなりません。睡眠段階では、学習した内容も処理されて脳に固定され、学習効果にプラスの効果があります。

睡眠の他のタスクは、免疫システムを強化し、代謝を調節し、成長ホルモンを放出し、精神をリラックスさせることです。

深い睡眠段階は、翌朝のリラックスした感覚にとって特に重要です。ただし、最初に、スリープ段階があります。ここで脳波の変化を観察できます。これらは長く、遅く実行されます。

ただし、眠りに落ちる段階は移行を表すので、このエピソードでは、眠りにつく人は簡単に目を覚ますことができます。感覚的印象の知覚が低下し、身体はすでにリラックスし始めます。一般に心拍数と呼吸は安定し、筋肉は緊張を失います。

No-REMフェーズの最初の段階は、数分しかかからない場合があります。筋肉の弛緩は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があり、それはしばしば落下感として認識されます。

No-REMフェーズの第2ステージでは、徐々に深い睡眠が始まります。目はめったに動きませんが、脳の活動は増加します。この段階では、夢は少なくなります。彼らが自分自身を目立たせる場合、実際のイベントへの参照がしばしば行われます。

ステージ3はNo-REMエピソードの第2フェーズを継続し、深い睡眠フェーズで完了します。これは、生物のさまざまな構造の活発な再生が行われる場所です。体は最大の弛緩状態にあります。脳と目の活動は低レベルに減少し、呼吸と心臓は定期的に動きます。眠っている人を起こすのが最も難しいのは、深い睡眠段階です。

あなたはここであなたの薬を見つけることができます

病気と病気

ドイツ人の大多数は、眠りにつくか、眠り続ける間、すでに不平を知っています。睡眠障害にはさまざまな種類があります。ただし、全体として、夜間の休息の質が低いことで表されます。影響を受けた人々はしばしば疲れ、疲れ果て、無力だと感じます。集中力は制限されていますが、過敏症はしばしばより高いレベルを想定しています。

睡眠リズムは、さまざまな理由で乱される可能性があります。これらには、例えば、交代制勤務、うつ病および精神を強調する他の難しい決定が含まれます。

不眠症のほとんどの人は不眠症（不眠症）を持っています。一方では、眠りに落ちるのに困難があり、他方では、関係者が覚醒している段階によって睡眠がしばしば中断される。だから夜の終わりには睡眠不足です。一方、他の患者は睡眠を早く見つけますが、それを非常に落ち着かずに過ごし、早朝に目覚めます。

不眠症は、多くの場合、ライフスタイルの習慣によって引き起こされます。コーヒーとアルコール、タバコ、特定の薬の過剰な消費だけでなく、慢性的な痛み、心血管系の愁訴、ホルモン性因子、頭痛、甲状腺疾患も疑われています。

一方、いびきをかく人は睡眠の中断に気づかないことがよくあります。呼吸の休止が発生し、健康に危険な睡眠時無呼吸を引き起こす可能性があります。これは、いびきの睡眠の質を低下させるだけでなく、他の人々の睡眠の質も低下させます。

一方、むずむず脚は、運動障害により人々が眠りに落ちないようにします。影響を受ける人々は、しばしば不快であると認識されているチクチクする感覚に苦しんでいます。ほとんどの場合、症状は、ベッドから出て動き出すとすぐに緩和されます。このようにして、1晩に睡眠を数回中断することができます。