REMフェーズ

下 REMフェーズ 医学では、眼球運動、脈拍数、ベータおよび夢の活動が増加し、この3時間の睡眠フェーズ中に筋肉の緊張が急激に低下する睡眠フェーズを理解しています。

一方、医学では、レム睡眠は特に学習活動に関連していると想定されており、臨床研究では、情報処理、衝動制御、ストレス管理とのこれまでのあいまいな関係が示唆されています。

他の多くの生物は、長期のREMフェーズの撤退後に死亡しますが、人間は通常、そのような撤退を生き延びますが、その結果、通常、集中力の問題、ドライブ活動の増加、学習能力の低下に苦労する必要があります。

REMフェーズとは何ですか？

REMフェーズは、すべての人間の睡眠の約25％を占める睡眠のフェーズです。小さな子供はレム睡眠に最大9時間を費やしますが、成人の睡眠相は合計で約3時間です。睡眠の残りの部分にも、このフェーズの区別として「non-REM」というラベルが付いています。

REMは、睡眠段階に関連する「急速な眼球運動」を表します。そのような「迅速な眼球運動」は、REM相でより頻繁に観察できるためです。 REM睡眠は逆説的または非同期睡眠としても知られており、夜の睡眠の終わりに向かってより頻繁に発生します。すべての夢の大半は、睡眠のこの段階に焦点を当てています。

20世紀には、目の動きとREMフェーズの夢の出来事との関連を記録することが可能でした。目の動きに加えて、レム睡眠は血圧の上昇と脈拍数の増加を特徴としています。この睡眠段階では、筋肉の緊張が急激に低下します。同時に、脳のベータ活動が増加し、覚醒状態でのベータ波の発生とほぼ同じです。

1953年、シカゴ大学のユージーンアセリンスキー教授とナサニエルクライトマン教授が最初にREMフェーズを文書化しました。人間は決してレム睡眠段階を経験する唯一の生き物ではありません。今では、すべての哺乳類がこれらの睡眠段階を経て、再生する必要があると想定されています。これまでにさまざまな研究が報告されています。たとえば、イルカ、げっ歯類、さらにはアリのレム睡眠です。

機能とタスク

今日の医学は、特に学習活動がレム睡眠段階に関連していると想定しています。この仮説は、REMフェーズを構成するベータアクティビティの増加に関連しています。脳は、特に興奮と精神活動の段階でベータ波を生成します。これは、アクティブな会話をしている人などで測定できます。

したがって、このベータ活動はベータ波のシーケンスに対応します。これは、人間の脳が問題を分析的に解決または決定するリズムに対応します。したがって、高いベータアクティビティは注意力を示しますが、興奮も示し、特に計算や計画中に明らかになります。 REMフェーズ中のベータアクティビティは、目覚めフェーズのベータアクティビティにほぼ対応しているため、REM睡眠はおそらく学習のコンテキストで決定的な位置を占めます。

それはまだ十分に研究されていませんが、REMフェーズとストレス管理およびドライブ規制の間の関係も想定できます。夢の大部分はレム睡眠でも起こるため、情報と経験の精神的処理との関連も考えられます。

REM睡眠が取り消されると、次の夜にリバウンド現象が発生します。つまり、次の夜のREMフェーズが蓄積または拡大します。この観察は、人間にとって睡眠相の本質的な重要性を示しています。

臨床研究に関連して、レム睡眠不足の被験者は、空腹感の増加、より強くより攻撃的な性的衝動、ならびに集中力の問題や記憶障害などの本能的な行動をしばしば経験しました。

一方、一部の被験者は、完全かつ長期にわたるレム睡眠不足の後でも日常生活に対処することができました。これは明らかに人間のレム睡眠の機能と重要性を他の哺乳類のそれと区別します。動物実験では、ラットはレム睡眠から数週間完全に離脱した直後に死亡しましたが、人の命は離脱によって脅かされていないようです。

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病気と病気

REMフェーズに関連して、早すぎるREM睡眠は睡眠障害を示す場合があります。睡眠医師は、REMの潜伏期間を、就寝者が最初にREMフェーズに入るまでの期間と理解しています。原則として、健康でよく休んだ人のこの期間は約90分です。

対照的に、ナルコレプシーなどの睡眠病の患者は、大幅に短い期間の後、最初のREMフェーズに入ります。次に、時期尚早のレム睡眠について話しますが、必ずしも病気の価値がある必要はありません。たとえば、睡眠不足に苦しんでいる人も、病気に関連することなく必然的に眠りに落ちた後、時期尚早に最初のREMフェーズに到達します。

REM睡眠不足は日常生活に深刻な影響を与える可能性があります。研究では、REMフェーズが欠如または短縮されている患者は、より複雑なタスクや新しい課題に簡単に対処できないことが示されています。

睡眠薬は、レム睡眠に重要なベータ脳波活動を遮断するため、レム相の欠如または短縮を引き起こす可能性があります。このため、REMフェーズに関する最新の調査結果によれば、睡眠薬はますます批判されています。

REMフェーズの品質とレイテンシを確認したい場合は、睡眠実験室を利用して、脳波を測定することで睡眠活動を監視できます。