大人の体は約60％が水です。水分がないと人は約4日間しか生きられないが、固形食がないとほぼ40日間生きることができるため、水は固形食品よりもはるかに重要です。体液をわずか4％しか摂取しない時間が長いと、健康への深刻な被害が予想されます。したがって、良いもの 流体バランス 健康のために非常に重要です。
流体バランスとは何ですか？
体の重要な機能は、バランスの取れた体液バランスでのみ最適に維持できます。水のバランスが乱れると、病気につながり、極端な場合には長期的には死に至ることさえあります。
人間には水を長期間貯える方法がないため、毎日十分な量を摂取する必要があります。体液の約3分の2が細胞に、3分の1が血流と組織に必要です。人々は尿、便、呼吸、汗を通して毎日水を排泄するため、体液のバランスを維持するために適切な量を摂取する必要があります。 激しい運動とスポーツ活動により、水分損失はさらに大きくなります。
水分摂取量は一日を通して可能な限り均等に分配されるべきです。問題の人が一度に飲み過ぎると、ほとんどが未使用のまま排泄されます。したがって、栄養士は、1時間に1杯の水を消費することをお勧めします。全体として、人間は1日あたり体重1 kgあたり30 mlを飲む必要があります。アスリートは、トレーニング時間ごとに1リットルの水を追加するのが最善です。
乳幼児や幼児は水分の必要性が高まっています。人が0.5％少なすぎる水分を摂取すると、健康な体は喉の渇きと反応します。決して無視してはいけません。水（清潔な飲料水、ミネラルウォーター）、無糖茶、ジューススプリッツァー、および少量のコーヒーが喉の渇きを癒すのに最適です。
機能とタスク
水は栄養素の良い溶媒であり、したがって胃液、唾液、腸液、胆汁、膵臓の分泌物にも含まれています。血液のほとんども水で構成されています（90％）。このようにして、食物を通じて吸収された重要な物質は、身体がそれらを必要とする場所に輸送されます。小腸と大腸は、事前に消化された食物から水分と栄養素を取り除き、血流に送り、体のすべての部分に輸送されます。 血圧、浸透圧、組織圧は、体液の最適な分布を保証します。液体バランスは主に電解質ナトリウムと塩素を使用します。
過剰な水分は便や尿中に排泄されます。同時に、薬物残留物、食品毒素、代謝廃棄物が除去されます。
体液のバランスを保つことも、体温を一定に保つために不可欠です。健康な成人では、摂氏36〜37度です。水は自身の温度を大幅に上げることなく大量の熱を蓄えたり放出したりできるので、体温を調節することもできます。
水は分解プロセスなどの多くの化学反応に関与するため、バランスの取れた流体バランスも重要です。涙液と腸の潤滑剤として機能します。
病気と病気
体液のバランスが乱れると、脱水症（脱水症）につながり、最終的には脱水症（脱水症）になる可能性があります。液体が十分に排出されなくなった場合、水分補給につながる可能性があります。これは主に心不全や腎不全の人に当てはまります。時々、脳浮腫、心不全、腎不全による死亡が起こります。
流体と電解質のバランスは密接に関連しているため、乱れた水のバランスも電解質の機能に影響を及ぼします。この例は、低カリウム血症（カリウム欠乏症）と低ナトリウム血症（ナトリウム欠乏症）です。
水の不足は、それが発生する程度に応じて、人体に深刻な結果をもたらす可能性があります。長時間にわたってわずか4〜6％の水分を摂取しすぎると、身体が口渇、尿の黒ずみ、臭い尿、嚥下困難、便秘、頭痛、疲労感、食欲不振、筋けいれん、腎臓病に反応する可能性があります。 10％を超える水が少なすぎると、意識障害や混乱を引き起こす可能性があります。これは、十分な水を飲むのを忘れたり、不動のために飲み物を自分で補給できないことが多い高齢者に特によく見られます。
20％を超える供給不足は、通常、生命を脅かす状態（腎不全、循環器系の虚脱、死）につながります。意識不明の人が時間内に見つかった場合、救急医は注入（完全な電解液）で彼を助けることができます。
不十分な水分摂取は健康上の問題を引き起こす可能性があるだけでなく、時間内に補償されない過度の水分喪失も引き起こす可能性があります。これは通常、重度の長期にわたる下痢、嘔吐、出血、極度の火傷の後のケースです。非常にタンパク質が豊富な食事に固執する（しなければならない）人々でさえ、より多くの水分を飲むべきです。
自分の体液バランスのバランスをテストするには、皮膚のひだテストをお勧めします。関係者が腕の皮膚のひだを引き上げます。彼女がこの位置に短時間滞在する場合、彼は間違いなくもっと飲むべきです。
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