偏心収縮

の 偏心収縮 トレーニング理論によると、これは、等尺性および同心性と並んで、3つの可能な筋活動の1つです。日常生活やスポーツでの動きのシーケンスで重要な役割を果たします。

偏心収縮とは何ですか？

偏心筋の働きは、筋肉を収縮させながら伸ばすことを特徴としています。関与する骨への腱の接続点は、アクティブな制御下で互いに離れます。

筋線維の最小の機能単位であるサルコメアは、このプロセス中に外力によって引き離されます。分子レベルでは、サルコメアの2つのタンパク質フィラメント、アクチンとミオシンの制御に関与しています。アクチンの糸はユニットの周囲に取り付けられ、介在するミオシンはヘッドでユニットに取り付けられます。収縮すると、ミオシンは転倒し、筋節の中心に向かってアクチンを引っ張ろうとします。動きが発生するかどうか、発生する場合は、一方では脳のインパルスプログラムによって、他方では外力によって決定されます。

ミオシンヘッドは、偏心収縮によって張力を保持しますが、屈服し、アクチンフィラメントが再び外側にスライドし、筋節が長くなります。拡張子が増えると、接続が強制的に切断されます。結局、連絡を取り合うために残っているミオシンの頭はほんのわずかであり、すべての力を集めなければなりません。その結果、個々の機能サブユニットと筋肉全体の偏心収縮時の機械的ストレスは非常に高くなります。

機能とタスク

偏心収縮とそれに関連する筋肉の働きは、日常生活、仕事、スポーツのいずれにおいても、高い機械的ストレスに関連する多くの動作シーケンスで重要な機能を果たします。それらは、重力やその他の外力に対して関節の制御された降伏を調整するためにあります。

重力によって引き起こされる負荷は、中枢神経系の自動制御プロセスによって規制されています。重力の作用は無意識に脳と脊髄からの一連の刺激を引き起こし、重力に逆らって働く筋肉を活性化します。上腕三頭筋を支えているとき、例えば、立っているとき、これらは膝伸筋です。中枢神経系が追求する目標は、転倒を防ぎ、怪我を防ぐことです。

膝伸筋、主に大腿四頭筋は、スクワット中に偏心してオンになり、倒壊を防ぎます。 以前にアームで持ち上げられた荷重を下げる場合にも同じメカニズムが機能します。肘の屈筋、上腕二頭筋、 上腕筋。このような荷物は、輸送作業中に発生することがよくあります。たとえば、作業員が荷物を降ろしてパレットに積み上げる場合などです。最初に、負荷は同心収縮で身体にもたらされ、最後に制御された偏心筋の働きで再び下ろされます。

偏心筋の働きもスポーツ、特に筋力トレーニングにおいて重要な要素です。 多くのスポーツでは、特に対戦相手が関与している場合、突然の制御されたブレーキ動作が非常に重要なパフォーマンス要因です。偏心領域での良好な筋力値は、競技者に競技での利点を与え、怪我のリスクを減らします。

筋力トレーニングでは、筋肉の機械的特性を改善するために偏心荷重が具体的に使用されます。これは、肥大の意味での強度の増加が達成されるだけでなく、筋肉の機能も改善されるという利点を持っています。

偏心力のトレーニングは、怪我や病気の後のリハビリにも重要な要素です。同心トレーニングは主に血液循環と筋肉の代謝状態を最適化しますが、偏心トレーニングはより迅速に安定性と安全性の向上につながります。これは、脚の機能を損なう病気や怪我に特に当てはまります。

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病気と病気

あらゆる種類の収縮、したがって力の発達は、さまざまな病気や怪我によって損なわれる可能性があります。ただし、同心円コンポーネントとは異なり、偏心コンポーネントは短期間の非アクティブ状態の影響を受けます。

緊張、筋線維の断裂、および完全な断裂した筋肉などの筋肉の損傷は、すべての収縮によって痛む。偏心荷重中は、機械的荷重が大きいため、通常、痛みの強度は他の形態の収縮よりも大幅に高くなります。長期間の不活動の場合、痛みの問題に加えて、筋肉の代謝の低下も重要な役割を果たします。 筋肉の機械的問題の典型的な症状は、運動後の痛みの増加です。

個々の筋肉または筋肉の鎖の完全または不完全な麻痺を引き起こす病気や怪我は、すぐに筋肉の破壊を引き起こし、それにより強度の低下を引き起こします。これらのメカニズムには、例えば、対麻痺を伴う脊髄損傷または供給された筋肉の弛緩性麻痺を伴う末梢神経病変が含まれる。

偏心収縮は、他の収縮形態よりも速く、頻繁にそのようなプロセスの影響を受けます。これは、脚の機能がほとんどまたはまったくない対麻痺患者に特に顕著です。影響を受けた人々は、多くの場合、エイズを立てるか、いくつかのステップを踏むことができます。彼らは膝を過伸展にロックし、したがって活動的な筋肉なしで関節を介して特定の安定性を達成します。この膝の位置が屈曲の方向に解放されるとすぐに、脚の軸は重力の影響を受けてブレーキをかけられて保持されなくなります。

同じことが、筋ジストロフィーや筋萎縮性側索硬化症のグループなど、全身の筋肉破壊につながる疾患にも当てはまります。これらの病気は容赦なく進行します。このプロセスでは、最初に偏心機能が影響を受け、等尺性および同心性の収縮が可能になります。これは、ウォーキングや立ちなどの日常的な活動に直接的な影響を及ぼします。重力の影響をあまり受けない他の荷重と動きは、より長く実行できます。