怒りとは何か、そしてその怒りが身体に及ぼす影響について、目に見えるものと知覚できないものの両方について説明します。また、それを処理するためのヒント。
怒りは、特定の刺激に焦点を当てたり、一般的な方法で表現したりすることができます。怒りとは何ですか？
それは怒りまたは怒りとして知られています（そしてそのより極端なバージョン： に行く と怒り）刺激または内部または外部の状況の前に発生する刺激または多かれ少なかれ激しい不快感の感覚に。さらに、このタイプの感覚は、特定の指示対象または刺激に焦点を当てたり、一般的かつ非特定的な方法で表現したりすることができます。
怒りは、 人間 動物は脅迫的な状況を示し、通常、一連の身体的および精神的症状を伴います。 体 そして心はの可能性に備える 暴力。しかし、怒りの範囲では、このタイプの腸の反応だけでなく、憤慨や憤慨などの他のより穏やかな反応の余地があります。
怒りという言葉はラテン語の動詞に由来します 無視します （「憎しみを引き起こす」）、これは、次のような省略された表現やことわざから来る可能性があります 憎しみのエッセで （「嫌われる」）。彼のスペイン語への到着は次の形で行われました 怒り、それは現在の怒りであり、それは文化的枠組みの中でそうしました キリスト教、その中で 伝統 の一部です 罪 資本、つまり、他の罪を生む七つの大罪のうち、最も厳しく否認されたものです。
怒りの体への影響
怒りは、特に怒りに影響を与えるときに、その身体的症状から知覚できます 表現 顔とボディーランゲージ、そして最も極端な場合には、身体的または身体的攻撃に達する。これは通常、変更を伴います 知覚 自制心と現実の客観的観察において。したがって、怒っている人は落ち着くのとは違った解釈をします。
来る攻撃に対する精神的および肉体的準備に反応するこれらの変化とは別に、怒りは通常、次のような一連の識別可能な生理学的影響を身体に引き起こします。
- 血圧、心拍数、呼吸のレベルの上昇、戦うか逃げるかの体の準備のすべての症状。
- アドレナリンとノルエピネフリンの産生の増加。
- 筋肉の緊張と体のこわばり。これらは後に拘縮や全身倦怠感に発展する可能性があります。
- ストレスレベルの増加。
怒りを管理するためのヒント
怒りは自然な反応である可能性がありますが、その継続的な存在は身体的、感情的、社会的性質の問題につながります。そのため、その慎重な取り扱いが常に必要です。それはそれを抑圧することを意味するのではなく、 戦略 それは私たちが私たちの周りの人々にとってより破壊的でない、悲劇的な、または有害な方法でそれを生きることを可能にします。これらの戦略のいくつかは次のとおりです。
- 休憩する。怒りの最も一般的な問題は、それが即座に、自発的で、よく考えられていない反応を引き起こすことです。それはすぐに後悔するかもしれませんが、常に解決策があるとは限りません。したがって、理想は、怒った方法で何かをしたり言ったりする前に一時停止することです。これは、10まで数えるか、5回のゆっくりとした深呼吸をするのに苦労することによって行うことができます。
- 怒りを口頭で表現します。 The 感情 それらを完全に封じ込めることはできず、口頭で表現されていないものは通常、他の手段、たとえば特定の方法で行動することによって表現されます。したがって、体が激しく反応する前に、それが何であるか、つまりつかの間の感情に対する怒りを表現することが好ましい。したがって、「私は動揺している」、「私は非常に怒っている」などと大声で言うことは非常に役立ちます。これは侮辱的ではなく、相手に自分が感じていることを警告します。
- 緊急時に中断します。物事が手に負えなくなっている場合は、厄介なことをするよりも、時間内に撤退する方が常に良いです。ですから、怒りが私たちを圧倒し、私たちがもはや明確に考えていないことに気付いた場合は、おそらく議論を切り取って後で再開するか、すべてがエスカレートする前に論争の場を離れる時です。
- 怒りが過ぎたら反省しなさい。これは怒りを作るための鍵です 経験 人生でより意味のあるものになり、自分自身をよりよく知り、将来起こりうる状況にうまく対処できるようになります。これは、気性が落ち着いたら、精神的に状況に戻る必要があることを意味しますが、それを追体験するのではなく、冷たく合理的な方法でそれについて考える必要があります。物事が判明しました。