ふくらはぎのけいれん

誰もが知っている ふくらはぎのけいれん、ほとんどすべての人が時々それに苦しんでいるからです。関係者が安静時に発生する激しい刺すような痛みに全力を注いだため、子牛のけいれんは夜間に特に痛みを伴います。

ふくらはぎのけいれんとは何ですか？

の 脚のけいれん 人間の脚のふくらはぎの筋肉の痛みを伴うけいれんを説明します。けいれんは通常、自然発生的かつ一度発生しますが、通常のふくらはぎのけいれんにも慣れている人もいます。

しかし、運動中のふくらはぎのけいれんもよく見られます。ほとんどの場合、それはマグネシウムなどのミネラルによって引き起こされる欠乏によってのみ引き起こされ、マグネシウムが豊富な栄養補助食品または食品によってすぐに補うことができます。

基本的に、ふくらはぎのけいれんは無害であり、数秒後に再び終わるようにすぐに簡単に治療できます。ただし、まれなケースでは、ふくらはぎのけいれんは、認識して治療する必要があるより深刻な状態を示すことがあります。これは、より一般的なけいれんによって示されます。

原因

筋肉のけいれんとそれも 脚のけいれん 神経の一時的な機能不全であり、病理学的であるとは考えられていません。このような誤動作の原因は、電解質の不均衡までであり、これには欠陥が含まれます。脚のけいれんは特にマグネシウム欠乏症が原因で発生することが多いですが、体内の食塩濃度のバランスが崩れることもあります。これらは、治療が必要な欠乏症の症状です。

一方、夜間に発生するふくらはぎのけいれんは、より無害です。これは、特別な手順や治療を行わなくても、翌日に補うことができる短期的な欠乏症状が原因です。そのようなふくらはぎのけいれんは非常に痛みを伴いますが、病理学的原因はなく、したがって、それ以上の治療は必要ありません。

ただし、電解質による治療がすでに行われているときに子牛のけいれんが頻繁に発生する場合は、別の原因が近くにあります。通常は低ナトリウム血症で、体のナトリウム含有量が大幅に減少します。これは、腎臓障害またはホルモンの不均衡が原因である可能性がありますが、利尿薬を服用した結果である可能性もあります。

症状、病気、徴候

ふくらはぎのけいれんは通常、けいれんが発生するとすぐに発生する激しい痛みを伴います。ただし、ほとんどの場合、この痛みはすぐに消えます。そのようなけいれんの間、しばしば個々の筋肉群の強い振戦があります。さらに、発汗と体温の上昇が発生する可能性があり、これらの2つの症状はしばしば回顧的に現れます。

多くの場合、影響を受けた筋肉グループは硬化するため、その後の滑らかな動きのシーケンスは不可能です。ほとんどの場合、子牛のそのようなけいれんの症状は完全に自然に消えます。ただし、子牛のけいれんがより頻繁に発生する場合は、原因を早急に特定する必要があります。

人体には特定の栄養素が不足していることが多く、子牛にけいれんが繰り返し発生する可能性があります。この症状が医師による治療なしで残っている場合、症状のかなりの悪化が予想されます。ただし、医療や薬物治療を選択すると、既存の症状は治まり、非常に短時間で消えます。合併症のない完全かつタイムリーな回復は非常に可能性が高いです。

いつ医者に行くべきですか？

脚のけいれんは通常、無害な原因があります。それらはミネラルバランスや緊張の乱れを示し、通常は自分で治まります。子牛のけいれんが繰り返し発生する場合は、医師の診察をお勧めします。アジソン病や甲状腺機能低下などの深刻な病状が原因である可能性があります。医者は原因を解明しなければなりません。ふくらはぎのけいれんが再発する場合は、自助措置が効果的でない場合は医師に相談してください。原因に応じて、ふくらはぎのけいれんはかかりつけの医師、内科医、または整形外科医が治療できます。

重度のけいれんの場合、原因は専門のセンターで決定されなければなりません。転倒後に筋肉のけいれんが発生した場合は、スポーツ医にご相談ください。ホルモンの原因が発生した場合は、婦人科医または内分泌学者が呼ばれます。他の連絡先は神経科医と整形外科医です。筋萎縮性側索硬化症などの一部の筋疾患では、対症療法のみが可能です。患者は定期的に医師の診察を受け、症状を緩和し、病気の経過を遅らせるために長期投薬を行わなければなりません。

治療と治療

もし ふくらはぎのけいれん 発生した場合、患者は最初に自分で治療法を見つけなければなりません。つま先を脛骨に向かって伸ばして伸ばすことにより、筋肉を再びリラックスさせる必要があります。けいれんが夜間に発生した場合、これは横になって行うことができます。座ってつま先を手で支えることもできます。数秒後、脚のけいれんは再び終わります。

夜間にふくらはぎのけいれんが頻繁に発生する場合は、マグネシウム錠剤またはマグネシウム発泡錠を夕方に服用し、電解質を含む十分な飲み物を1日中飲むように注意する必要があります。天然物を好む人は、日常の食事にマグネシウムを多く含む食品を含める必要があります。とりわけ、これには全粒穀物と全粒穀物製品、オート麦フレーク、オート麦粉、全粒粉、エンドウ豆、玄米、あらゆる種類の緑の野菜、ナッツ、豆、ヒマワリの種（ゴマを含む）が含まれます。

脚のけいれんには、まだ自分では考えていない別の原因がある可能性があるため、これらの自己治療法が役に立たない場合にのみ、医師の診察を受けてください。

防止

に対する最善の予防策 ふくらはぎのけいれん それがふくらはぎのけいれんにつながる前に、根本的な不足を防ぐことです。けいれんはしばしば、より悪い病気ではなく欠乏症が原因です。夕方のマグネシウム錠剤に加えて、あなたは一日中十分に飲むべきです-ミネラルウォーターが適しています、砂糖を含む飲み物は一般的にあまり適していません。また、前述のマグネシウム含有食品もお勧めします。

夜間に発生するふくらはぎのけいれんの場合は、医師のところに行き、薬局またはドラッグストアから無料で入手できる優れたマグネシウム錠剤の推奨を尋ねることができます（推奨薬局を参照）。

これらの簡単な対策は、将来のふくらはぎのけいれんを防ぐのに役立ちます。ただし、失敗した場合は、以前のけいれんには別の原因があり、欠乏の症状が原因ではないため、自分で治療を続けるべきではありません。この場合、医師は最良の予防方法を知っています。

アフターケア

ふくらはぎのけいれんの影響を受ける筋肉は、けいれんの方向に対して伸ばされます。床に座った状態で、つま先を握り、すねに向かって引っ張ります。マグネシウムのサプリメントと電解質を含む飲み物を摂取すると、脚のけいれんにリラックス効果があります。マグネシウム欠乏症は、ふくらはぎのけいれんの発生を促進します。

窮屈な筋肉のマッサージはリラクゼーションを促進します。温かみのあるシャワーバスが心地よくリラックスを促進します。鎮痛軟膏による治療は治癒を促進します。床をしっかりキックすると筋肉のけいれんを和らげます。足の裏を壁に当ててキックを繰り返すと、筋肉の緊張が緩和されます。

良好な睡眠姿勢をとることにより、夜間のふくらはぎの発生を防ぐことができます。夜間のふくらはぎのけいれんは、膝の下にボルスターを配置することで、寝台の後ろの方が早く減少します。横向きで寝る場合は、膝の間に挟んだ枕が役立ちます。腹枕木は、ベッドの端につま先をぶら下げることにより、子牛を少し伸ばします。

ローズマリーやセントジョンズワートオイルを使ったマッサージで、ふくらはぎの緊張をほぐします。オイルはそのリラックス効果に加えて、血液循環にプラスの効果をもたらします。豊富な運動は脚のけいれんの発生を減らします。健康的でバランスの取れた食事は、脚のけいれんを予防する効果があります。

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脚のけいれんのための家庭薬とハーブ

• バレリアンの有効成分は鎮静効果があり、鎮痙効果があります。バレリアンバスは、睡眠障害、緊張、ストレスを和らげます。バレリアンチンキの大さじ3をフルバスに追加するか、バレリアンルーツの大さじ8〜12杯を3リットルの沸騰水に浸してから、バスの水に追加します。神経を落ち着かせる効果もあるので、このお風呂は神経質な皮膚を助けます。

自分でできる

多くの場合-必ずというわけではありませんが-マグネシウム欠乏症により筋肉がけいれんします。しかし、すべての市販のマグネシウムサプリメントがこの不足を補うことができるわけではありません。特に安価な製品には、体内への吸収が非常に少ない酸化マグネシウムが含まれています。炭酸マグネシウムとクエン酸マグネシウムの方が優れていますが、1日400 mgを摂取すると、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。

マグネシウムを吸収する最も効率的な方法は、皮膚を介して、たとえばマグネシウムスプレー（薬局）を使用することです。塩化マグネシウムまたはエプソム塩（硫酸マグネシウム）を週に2〜3回浴することもお勧めします。これを行うには、塩化マグネシウムまたはエプソム塩300グラムを、39°Cまでの温かいバス水に溶解します。影響を受けた人は、マグネシウムを経皮的に吸収できるように、できるだけ長く入浴する必要があります。エプソムバスには他のバス添加剤を使用しないでください。

多くの場合、ふくらはぎのけいれんの背後には酸性の筋肉組織があります。電気筋肉刺激（EMS）は、穏やかな電気インパルスを使用して組織への血液の供給を確実にするため、ここで役立ちます。血液により、組織がゆるくなり、より基本的な栄養素が密輸されます。 様々な医師やセラピストがEMS治療を提供しています。しかし、使いやすい家庭用EMSデバイスもあります。 これらの対策がうまくいかず、夜間の脚のけいれんが続く場合は、医師に相談してください。