有罪 ランニング、ジャンプ、その他の動きの一部である四肢の動きを指します。正しく実施すれば、関係者を傷つけることはありません。ただし、外側に曲がるタイミングが間違っていると、時間がかかりすぎたり、ランナーが曲がりを制御できなくなったりします。たとえば、足が外側に曲がって重傷を負う可能性があります。過度の回外運動をしているアスリートは、足を転がすときの主な負荷が外側のつま先にあり、クッション性が不十分であるため、効果的なランニングスタイルがありません。
回腸とは何ですか？
仰向けとは「背を向けた位置」を意味し、腕の仰向けでは、前腕と手の角度が付けられた一連の動きを指し、手のひらを上向きにして親指を外側に向けます。尺骨と橈骨は、互いに平行になります。橈骨と尺骨の前腕の筋肉、回外筋や腕屈筋など、回転に関与しています。 ストレスを受ける関節は、近位と遠位の橈骨と尺骨関節です。腕を吊ったまま回外を行うと、手のひらが前方に移動します。
足の回外では、外側の甲が内側ではなく下に押され、足がその外縁を転がります。足の内側は上向きです。かかとは通常の位置のままです。足の親指が湾曲します。足の回外運動に関与する主な筋肉は、ふくらはぎのふくらはぎの筋肉とかたまりの筋肉と呼ばれます。
さらに、後脛骨筋と前脛骨筋、長い足の親指の屈筋、および長い足の屈筋も動きに寄与します。関与する関節は、Articulatio subtalarisおよびArticulatio talocalcaneonavicularisと呼ばれます。
仰臥位はまた、足と手の過度の外旋を説明します。ミスアラインメントは、回内としても知られています。ランナーとジョガーの約2〜10％は、多かれ少なかれ顕著な回外を持っています。ランニング中に動きを正しく実行しているかどうかわからない場合は、ときどき靴の裏を調べる必要があります。外縁と足のボールがひどく摩耗している場合、影響を受ける人は過度の回外に苦しむことになります。片足だけが影響を受ける回外のケースもあります。
機能とタスク
正しく行われていれば、回外は通常の腕や足の動きであり、他のより複雑なプロセスに組み込むことができます。ただし、過度の回外または回内は、関係者にとって悲惨な結果をもたらすことがあります。
走るとき、回外運動は、足底屈、内転、内転の3つの動きで構成されます。足底屈では、足の先端が下向きになり、逆に足のアーチが上がり、外側を下にして押されます。内転とは、足先を内側に向けることです。
ランナーがジャンプする場合は、縦アーチの外側の端を床に置きます。これにより、ジャンプのクッションが不十分になります。クッションの欠如はすべての関節に伝わり、体重によって効果が異なります。
体調を悪化させないために、早すぎる疲労や怪我や事故を防ぐために、適切なランニングシューズを早めに購入することをお勧めします。軽い外食の場合は、クッション性の良いニュートラルシューズが適しています。後者は、欠けている自然のクッションを置き換える必要があるため、特に重要です。ニュートラルシューズは、実際にはかかとが正常に動くランナー向けに設計されていますが、回内サポートがない場合、過度の回外運動をするユーザーも使用できます。彼らは湾曲した股間をカットし、つま先部分を補強し、横方向のガイダンスを良くする必要があります。グリップを良くするには、アッパー素材が頑丈なモデルのみを購入することをお勧めします。回腸がより顕著である場合、特別な緩衝靴が必要です。
病気と病気
過度の回外は通常、高いアーチと非常に硬い足のアーチで発生します。回内下は、先天性または一生のうちに獲得することがあります。弓足、不均一な下腿の筋肉、または家族歴と組み合わせて先天性です。
回外運動の極端な例は、遺伝的に決定された内反足です。この場合、過剰な回外運動はまた、経鼻、弓、その他の変形と共に起こります。さらに、ミスアライメントは以前の足首の怪我によって引き起こされる可能性があり、これは救済姿勢で補うことができます。足の筋肉の麻痺、神経の損傷、靭帯の弱さ、および足とつま先の指の付け根の痛みを伴う圧力点も、けいれんと回外につながる可能性があります。
回内下は、足首自体とその外側の靭帯に極端なストレスを与えます。足首がひねられていると、過度に伸ばされ、裂けることさえあります（靭帯が裂ける）。足首の捻挫も起こります。
股関節、脊椎、および膝も、追加のクッションなしで過度に緊張しています。過度にストレスをかけられたすねは、壊れたり、骨膜の炎症やすねスプリント症候群が発生することがあります。
過度の回外はまた、アキレス腱の炎症、半月板の問題、および回外外傷を引き起こす可能性があります。これは、腱、靭帯、足首関節包の過剰伸展によって引き起こされる深刻な損傷です。
アーチの足と外反は、あまり目立たない場合は、足の体操、頻繁な裸足での歩行、適切な靴で矯正することもできます。これらの対策が足の筋肉の強化に役立たない場合、影響を受ける人に残された唯一のものは、足の弓の外科的矯正です。
