座る

人々の基本的な態度の一つは 座る。赤ちゃんは5〜9か月の年齢で座ることを学びます。

何が座っている

上半身はこの姿勢でまっすぐになり、体重のほとんどは曲がった太ももやお尻にかかっています。人は、この目的のために作られた家具など、固い表面に座っています。

この位置は、下肢の位置を変えたり、上半身を傾けたりできるので、非常に快適でリラックスできます。さらに、関節と筋肉が解放され、体重が広範囲に分散されます。

赤ちゃんが一人で座り始めると、外の世界と触れ合おうとします。座ることは立ったり走ったりするよりはるかに簡単で快適です。そのため、幼児が最初に学びます。

機能とタスク

多くの人が毎日座って行う活動を行います。ここで考慮すべき点がいくつかあります：作業中の背もたれと椅子の座席の形状が正しく、身体に適合している必要があります。腰部と脊椎が適切にサポートされるように、背もたれは下部と中央の領域で人間の背中を支えます。

お尻が座席にあるだけでなく、太ももも支えられるべきです。膝と肘を直角にして直立姿勢で座る必要があります。適切なシート高さとシート幅は個別に調整する必要があります。アームレストも利点があります。そのため、座っている段階で体がよりリラックスできます。

多くの活動は座っている間しかできないので、それなしではできません。ただし、くさびまたは可動式クッションを使用すると、腰に優しく快適に座ることができます。

ウェッジクッションは、くさび形のフォームと布で覆われたフォームで構成されています。これらの枕はさまざまな形やサイズで利用でき、ほとんどの場合10〜12 cmの高さです。背もたれが直立するようにシートを上げます。

それでも、何時間も座ったまま座ってはいけません。立ち上がってその間を移動することは、非常に役立ちます。一度に20分以上座ることは、椎間板の供給不足につながるため、不健康です。したがって、電話の上であろうと、ファイルをフェッチするときであろうと、できるだけ頻繁に立つのが良いでしょう。考えながら歩き回るのも役立ちます。別のオプションは、スタンディングデスクを使用することです。いくつかは、座ったり立ったりするのに適したものがあります。

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病気と病気

人類の多くは1日何時間も座って過ごしています。そして、それがオフィスにない場合は、車の中か自宅にあります。長い目で見れば、これは健康とはほど遠いものです。座り過ぎると、早く死にます。

長時間座っていると生体に損傷を与え、心血管疾患のリスクが高まります。同様に、長時間座っている人は、癌や糖尿病を発症するリスクがあります。

長時間座っていると、脚の静脈に非常に悪影響を及ぼします。座位では、血液が脚に沈みやすくなり、血管に負担がかかります。これは、ふくらはぎの筋肉のポンプは、座っているときはほとんど使用できないためです。歩きながらふくらはぎの筋肉を緊張させるため、歩行時にアクティブになります。次に、その部分の静脈を圧迫し、脚から心臓に血液を送り返します。その結果、座ったときに静脈内に血液がたまり、脚が腫れることがあります。

飛行機のように長時間座っていると、血栓症や血栓形成につながる可能性があります。静脈瘤を回避するには、良好な血液循環が必要です。しかし、長時間座っている人すべてに静脈瘤ができるわけではありません。

誰もが丸一日椅子に座った後の凝りと緊張感を知っています。着席すると、血液の流れがはるかに遅くなり、血液が蓄積して酸素含有量が減少します。さらに、未使用の筋肉は長期的には弛緩し、細胞内の代謝が低下します。人体細胞が動き続けることは非常に重要です。

身体活動でさえ、長時間座っていることの危険性を自動的に補償しません。それにもかかわらず、運動は健康を維持し、毎日の散歩は体にとても良いです。