腹痛 -それらを知らない人：腹痛、けいれん、時には誰かがあなたの胃の穴にあなたを襲ったかのような感覚。 特に女性はそのような不満に慣れていないわけではありません-特に月経周期のために、かなりの数の女性が毎月けいれんのような痛みに苦しんでいます。痛みが短期間で、月経出血、胃のむかつき、過度のストレスなどの「無害な」原因にさかのぼることができる場合は、家庭療法が特に役立ちます。
腹痛に対して何が役立ちますか？
基本的なルールは次のとおりです。寒さを避け、暖かさを求めてください！したがって、暖かい足と腎臓が最も重要です。これにより筋肉がリラックスし、けいれんが著しく減少します。湯たんぽや温かみのある枕などの暖かいパッドは、腹部だけでなく腰部にも良い効果をもたらします。
リラックスできるお風呂も有益であり、腹痛を和らげます。ただし、お風呂は熱すぎてはならず、循環は安定している必要があります。バスオイルに特殊オイルを加えると効果が上がります。カモミールとローズマリーに加えて、特にラベンダーは女性にそれ自体が証明されています。
リラックスした環境には通常、少し休憩が含まれます。バックグラウンドでの軽い音楽は明らかに「許可」されます-それはリラックスして刺激的な効果を持つことができます。
クイックヘルプ
腹痛の場合、辛い料理は避けるべきです。
場合によっては、ビタミンとミネラルの追加投与が有効な場合があります。特にマグネシウムは、ここでそれ自体が証明されています-鎮痙効果があります。さらに、鎮痙効果もあるカリウムとビタミンB群は、体格と精神に効果があります。
とりわけ、ビタミンB6は重要です。ビタミンB6は、魚、穀物、ナッツ、豆だけでなく、肝臓やアボカドにも含まれています。特に月経中は、女性は塩分摂取量を減らすことをお勧めします。
飲み物も非常に重要です：彼らは間違いなく熱いはずです。ハーブティーは腹痛に最適です-紅茶、コーヒー、アルコールは飲まないでください！そしてもう1つ：たくさん飲む-特に嘔吐している場合や下痢がある場合。カモミールやレモンバームティーなど、夜はゆっくりとおくつろぎいただけます。
腹痛のために、休息期間は通常より長くなければなりません。ただし、これは常にベッドにいるだけでよいという意味ではありません。全く反対：特に運動は不思議に働くことができます-特にあなたが膨満感と膨満感を感じる場合は、これは長時間座っているか、食べ過ぎて脂肪分の多い食べ物が原因です。ほとんどの場合、ブロックの周りを歩くとすぐにリラックスします-結局、これにより循環が再び進みます。
スポーツはまた、腹痛の緩和にも役立ちます。特に「穏やかな」スポーツ（ウォーキングなど）は、適度なペースで行います。 運動はまた、睡眠段階が本当に回復段階になるように、必要なベッドの重さを促進します。
さらに、毎晩の食事など、毎晩迷惑な行動は避けてください。最後に、「Take it easy」と「Wait and see and drink tea」は、腹痛の最も効果的な家庭薬であることが証明されています。
代替療法
背中のマッサージか腹部のマッサージかに関係なく、マッサージは腹痛に効果的に対処するのに役立ちます。たとえば、腰椎の神経に過度のストレスがかかっている場合（腹痛の場合が多い）、患部を軽く圧迫すると、「純粋なリラックス」がもたらされます。
別の方法としては、腹部マッサージがあります。たとえば、オレンジオイルを使った軽い圧力と波のマッサージです。一般的に、オイルは過小評価してはいけないマッサージで役割を果たします。エッセンシャルオイルは、成分がマイルドである必要があり、プラスの効果を約束します。ラベンダーとフェンネルに加えて、これらにはカモミールとアロエベラが含まれます。
その間に散在するヨガと呼吸のエクササイズもリラクゼーションを促進します-瞑想が内面のバランスを確立する上で重要な要素であるのと同じように。
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