マインドフルネスに基づく認知療法

の マインドフルネスに基づく認知療法 うつ病への再発を防ぐために主に設計されたグループ療法です。

実際の作業では、うつ病に対する認知療法の要素は、ストレス軽減プログラムのマインドフルネスに基づくユニットと関連付けられています。 2000年と2004年の2つの研究では、治療の有効性が最大で始まりました。各8セッションの12人の参加者。

マインドフルネスに基づく認知療法とは何ですか？

アングロサクソンの名前によると、マインドフルネスに基づく認知療法 マインドフルネスに基づく認知療法 と MBCT は省略されており、すでに開発され実績のある2つの柱の組み合わせに基づいています。

うつ病の治療のための認知療法の要素は、マインドフルネスに基づくストレス軽減プログラムと組み合わされています。これは、1990年代半ばから後半にかけて、心理療法士のティーズデール、シーガル、ウィリアムズによって開発された比較的新しい治療アプローチです。セラピーの本質的な要素は、あなた自身のマインドフルネスを訓練することです。

一般に認識されている認知療法の方法に従って、患者は自分自身の中心性から解放され、原因となるイベントを別の視点から見ることを学びます。特定の出来事と、その結果としての否定的な抑うつ気分または方法が不可能であるという確信との間の比較的堅固な関係は、治療によって破られます。

機能、効果、目標

うつ病を薬物療法、心理療法、またはその両方でうまく治療した後の問題は、再発率が高いことです。マインドフルネスに基づく認知療法は、治療の成功後に再発性うつ病を予防するために特別に開発されました。

MBCTの重要なコア要素は、患者を中心的なものの見方から外し、マインドフルネストレーニングを通じて外部から物事を見ることができるようにすることです。これは、彼らがますます個人的な責任を感じ、以前の視点を克服するためにこのような達成感に動機付けられていることを意味します。マインドフルネスとは、観察されたものを通して、それが環境との対話に入ったときのように、自分自身の視点の変化を許容する意欲を持った注意深い意識的な知覚を意味します。したがって、主な治療目標の1つは、特定のイベントまたは状況と、苦しんでいるうつ病との密接な関係を断つことです。

これは、自分自身と社会環境への意識を高めることによって達成されます。非常に重要なトレーニング要素は、マインドフルネスベースの瞑想です。これは、グループセラピーを通じて赤い糸のように実行されます。参加者は、自分の身体感覚と思考プロセスの認識を向上させる方法を学びます。彼らはうつ病への差し迫った再発を示す初期の指標を認識し、彼らの視点の変化のおかげで、再発を避けるためにプロセスを精神的に変えることができます。

8名から12名がMBCTコースに参加し、セラピストまたはトレーナーとの合同マインドフルネストレーニングセッションのために週に1回会合します。毎週のセッションは約2〜2時間半続きます。グループ全体のコースは合計8週間に渡ります。トレーニングは、毎週のセッションだけでなく、宿題と毎日の60分の瞑想エクササイズ、および自宅で週6日行われるトレーニングセッションで構成されています。 「ホームトレーニング」は、それぞれ少なくとも45分で構成されています。 MBCTコースの最初の主なことは、注意力と集中力を練習することです。

患者さんは、感情や思考を含む現在の状況を受け入れることを学びます。感情や思考は、変化した視点から徐々に変化します。患者は巨大な救済と救済を感じます。これは、治癒プロセスへの最初のステップを意味します。 MBCTの特定の価値は、その持続可能性にあります。急性うつ病の薬物治療は、いくつかの深刻な副作用は別として、効果的ですが、持続可能性に欠けています。これは、薬物療法を中止した後にうつ病に再発する可能性が非常に高いことを意味します。

MBCTはうつ病の引き金を引く責任を負うことで直接原因を取り除き、原因と闘いますが、薬物治療は症状を抑制するようなものです。 MBCTはうつ病からの脱出方法を示しています。

あなたはここであなたの薬を見つけることができます

リスク、副作用、危険

抗うつ薬による急性うつ病の薬物治療とは対照的に、マインドフルネスに基づく認知訓練には直接的な副作用はありません。

これに伴う最大の「危険」は、目標を達成できず、自殺の可能性のある患者が危険にさらされ続けるリスクです。 MBCTの成功は患者の積極的な協力に大きく依存しますが、薬物治療は患者の活動や受動性とは無関係に機能します。 MBCTの大きな利点は、うつ病を克服するための道を歩むことです。患者を「連れて行く」ことができるのは、患者を連れて行こうとする意欲を示しているだけでなく、地域療法における彼自身の主導でとられた道をサポートしている場合のみです。

これは、MBCTの最大の利点は、特にうつ病の急性再発を起こした参加者にとって、失敗の最大のリスクでもあることを意味します。そのような星座では、マインドフルネスに基づく認知トレーニングと並行して抗うつ薬を投与するか、急性うつ病の治療を行う必要があるかもしれません。抗うつ薬を同時に服用しながらMBCTに参加することの価値は限られています。これは、薬物が心理的影響を強くし、患者がマインドフルネスベースの認知トレーニングに積極的に参加することが困難になるためです。