マインドフルネス

マインドフルネスの概念は用途が広く、今日まで一般的に適用できる定義はありません。それにもかかわらず、アイデアは通常同じ領域にあります。濃度、注意、注意は定義の範囲内にある用語です マインドフルネス 近づきます。

マインドフルネスとは

西洋では、マインドフルネスは主に心理学から派生した用語です。英語では、「マインドフルネス」という用語はマインドフルネスに使用されます。心理的なレベルでは、表現は注意の形として扱われ、処理されます。それは、とりわけ、特定の保護メカニズムを表すことができる意識または知覚の状態です。

いくつかの定義があります。カバト・ジン、ブラウン、ライアン、ビショップなどの有名な心理学者がこの用語を定義しようとしました。定義の全体として、マインドフルネスを非判断的で現在のものとして表現するアプローチがあります。この用語は意識に関連していますが、意識の明確さと現実との関係における経験的態度にも関連しています。さらに、好奇心、開放性、受容性だけでなく、経験または捕獲されたものに対する一定の認識の目的もあります。マインドフルネスには評価は含まれませんが、多くても感情を引き起こします。

マインドフルネスは、1つの重要な点で集中とは異なります。どちらも1つのタイプの注意を指しますが、集中すると、知覚は特定の点に集中します。他のすべては可能な限りフェードアウトされ、無意識のうちにのみ理解されます。集中力は、人々が誠実にタスクを完了し、間違いを避けるのに役立ちます。一方、マインドフルネスでは、注意の領域が狭まる代わりに拡大します。知覚の豊富さを吸収できるようにするために、向きは反対です。

機能とタスク

基本的に、マインドフルネスは人間の心の基本的な性質を示します。原則として、人間が最初に学ばなければならないことではありません。それにもかかわらず、さまざまな瞑想の練習を通じてマインドフルネスを拡大する可能性があります。この原理は主に仏教で使用されています。目標はマインドフルネスの助けを借りてあなたの体と心に気づくようになることです。自分の感情や感覚を明確にすることは、それらに対処し、自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。また、自分の心の変化に注意を向けることもできます。したがって、影響を受ける人々は、自分の幸福についての質問について話し、おそらく自分の心に影響を与えることができます。

ただし、マインドフルネスは内部だけでなく外部の知覚も指します。したがって、より深い理解を促進し、外部の影響に対する自分自身の反応を理解するために環境に気づくことが瞑想の目標でもあります。

西洋では、心理療法の分野でさまざまなマインドフルネス運動があります。ここでは、認識と認識、および受け入れの促進が基本となります。これらのエクササイズは、人々が自分の周囲や自分自身にもっと気づくのを助け、特に不合理なパニック状況で落ち着くのを助けることを目的としています。

この治療法は、たとえば、トラウマに対処したり、慢性的な痛みと闘ったりするために使用されます。一方、マインドフルネスエクササイズは、さまざまな身体的および精神的な病気の治療と予防にも使用され、人生の満足度を高めることができます。

日常生活では、予防策としてマインドフルネスを使用します。原則として、これは意識的なプロセスではなく、人間が内部で注意散漫にならない限り、人間が自動的に行うプロセスです。マインドフルネスは、事故を回避し、危険な状況に迅速かつ適切に対応するのに役立ちます。したがって、マインドフルネスは、人の肉体的反射にも関係があります。

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病気と病気

マインドフルネス障害にはさまざまな原因が考えられます。これらには、例えば、関係者が自分の完全な注意を内側に向けることを可能にする心配が含まれます。注意は、あなたが気にするこの一点に集中しています。これは、他のものへの知覚の拡大を防ぎ、ひいては陰気と戦って気を散らす可能性があるものへの拡大を防ぎます。多くの場合、注意を再び集中させて、後で問題により適切に対処し、異なる方法で対処できるようにします。

習慣や習慣も自分のマインドフルネスに影響を与え、不満を助長します。マインドフルネスには、楽しみを促進し、小さなことにも気づくという目的がある場合があります。これは、ストレスの多い日常生活では、特に先進国では無視されがちです。人々はより少なく関与し、自分たちの環境をあまり意識せず、ストレスになりがちです。人生を楽しむことはますます困難になります。

したがって、マインドフルネスはある程度忘れることができます。運動は、これが起こらないようにするか、マインドフルネスを取り戻すのに役立ちます。重要なのは、常に自分の考えを未来や過去に没頭させたり、自分の感情的な生活に集中しすぎたりしないことです。うつ病やさまざまな不安障害に対して、癌患者にマインドフルネス療法が使用されているのは当然です。

マインドフルネス運動は生活の質を向上させることができ、ストレスや肉体的な病気の引き金となる場合もあります。研究は、あなた自身の幸福に対するエクササイズのプラスの効果を証明します。さらに、それらはより良い感情の調整につながり、ストレスと闘うだけでなく、それを最初から防ぐこともできます。